En el artículo diferenciar miedo de ansiedad, se puede encontrar explicado al detalle, la diferencia entre sentir miedo y tener ansiedad. Es el primer paso para comprender los efectos de la ansiedad.
En cómo superar la ansiedad, expliqué la importancia de aprender a respirar y cómo el entrenamiento diario nos ayuda a mantenernos calmados y a controlar un posible ataque o crisis de ansiedad.
Hoy quiero darte un truco para calmarte y combatir la ansiedad cuando comiences a sentir síntomas de nerviosismo o intranquilidad en cualquier situación. No dura más de 20 segundos y es muy eficaz. Es un truco muy sencillo que puedes practicar siempre que quieras. Incluso si no sientes ansiedad, nervios o intranquilidad.
- Cierra los ojos e inspira profundamente. Cuenta hasta 6 mientras lo haces.
- Cuenta hasta dos y retén el aire.
- Expulsa el aire lentamente mientras cuentas hasta 6.
Este simple ejercicio, te relajará muchísimo y te ayudará a combatir la ansiedad. ¡Hazlo y cuéntame cómo te sientes!
Los dibujitos me encantan ¡más gráfico imposible!
ResponderEliminarUn bso,
¡Fue muy inspirador! :)
Eliminarjejejeje, que buen viaje de tan solo 20 segundos. muy buenos los dibujitos bssssss
ResponderEliminarPequeños viajes que nos dan la vida ;)
EliminarAlgo parecido he hecho yo este martes en el quirofano mientras me pinchaban en la columna,pero yo contaba hasta10 y consegui controlarme bastante hasta la lo ultimo.que me inyectaron que ahi ya me salio el grito con la consecuente bajada de tension y pajara jjjjj pero bueno aguante hasta el final eso si cuando acabo todo me diouna tiritona de los nervios que no veas,sigo pensando que estas entradas son fantasticas para ayudarnos a aprender a controlarnos poquito a poco,muchas gracias.
ResponderEliminarHay veces que se nos escapa el control, pero está bien que lo intentemos. Superarnos en todos los aspectos implica disciplina y autocontrol ;)
Eliminar¡Mucho ánimo!