El miedo es un estado neurofisiológico automático y primitivo. Nos sirve como una especie de alarma ante una amenaza o peligro inminente sobre nuestra salud física o psíquica. Sentir miedo ante algún peligro es una reacción normal. Experimentarlo nos ha ayudado a sobrevivir a lo largo de tantos años. El problema aparece cuando sentimos miedo ante situaciones no peligrosas.
La ansiedad es un sistema complejo de respuestas conductuales, fisiológicas, afectivas y cognitivas. La ansiedad se activa cuando anticipamos sucesos que juzgamos como adversos: Palpitaciones, sudores fríos, malestar digestivo, sensación de mareo... ¿te suenan estos síntomas?
Como ves la diferencia entre miedo y ansiedad es palpable: El miedo es automático, sucede como respuesta a algo que nos puede perjudicar, y la ansiedad es el producto de anticiparnos ante una amenaza real o ficticia.
Un nivel de ansiedad no elevado nos facilita hacer actividades o retos novedosos. Es habitual sentir algunos nervios e incertidumbre ante situaciones novedosas o pruebas.
Sin embargo, si tienes síntomas de ansiedad que te preocupan y te impiden hacer lo que quieres o tienes que hacer, es necesario que trabajes técnicas de relajación muy sencillas o que hables con algún especialista para modificar esos pensamientos que te limitan.
La ansiedad mi gran compañera,que me vas a contar,desde muy jovencita me dan ataques de ansiedad aunque tambien es verdad que llevaba muchos años sin darme un ataque el ultimo potente de acabar en urgencias fue hace 6 años y desde entonces hasta hace unos meses no habia vuelto a tener ningun sintoma,ahora vuelve a faltarme el aire por las noches y vuelve la angustia y he vuelto a la medicacion que todo sea dicho tampoco es que me haga milagros pero bueno ahi voy intentando controlalarlo.
ResponderEliminarEs muy importante acompañar el tratamiento con terapia. La medicación mejora los síntomas físicos, te relaja, pero es vital que aprendas a relajarte, a conocer cómo funciona la ansiedad y por qué, a modificar algunos pensamientos... sin ese trabajo, la ansiedad volverá a aparecer.
EliminarUn fuerte abrazo!
Ya pero mi medica con darme diazepan.para que duerma lo arregla todo o eso cree ella porque hay dias que ni asi por eso digo que me las voy apañando yo a controlarlo.
ResponderEliminarNecesitas aprender poco a poco técnicas que mantengan relajada sin necesidad de tomar nada. Tu cuerpo necesita mantenerse en estado de relajación y no de alerta y tu comprobar cómo no estás en tensión y puedes hacer tu vida normal.
EliminarSi necesitas algo, mándame un mail.
Un besazo enorme.
A mi, cada mañana en el camino a clases me da muchísimo dolor de estómago. Me pongo malísima. Antes le echaba la culpa a que no estoy acostumbrada a desayunar pero dejé de hacerlo y me sigue dando. Probé a levantarme un sábado temprano y desayunar, claramente no me pasó nada.
ResponderEliminarAhora he leído eso de que la ansiedad da malestar digestivo... interesante ò_ó
Pues ya sabemos qué te produce ansiedad... La pregunta es si esos síntomas te impiden hacer tu vida normal. Por lo que parece, a pesar de tener esos síntomas y sentirte mal, vas a clase y no dejas de hacer lo que tienes que hacer: ENHORABUENA!
EliminarSi tienes alguna duda, ya sabes dónde preguntar ;)
Gracias por pasarte!